Claude进阶使用指南：18个步骤解锁AI协作100%潜力，从项目配置到提示词实战
原作者：Anatoli Kopadze锦鲤Sage 译
Claude 已经推出两年了。很多每天都在用它的人，仍然只用到了它能力的 10%。
不是因为它复杂。只是因为没人让他们看见另外那 90% 到底长什么样。
这篇指南就是为了解决这个问题。读完之后，你会把 Claude 设置成一种真正适合你的状态：它记得你，理解你，并且按照你真实的思考方式与你协作。你也会知道，怎样用它完成很多大多数人从来没试过的事。
从这里开始
1 - 创建项目，而不是开新聊天
每次你打开一个新的 Claude 聊天，它都是从零记忆开始的。它不知道你的名字、工作、目标，也不知道你喜欢怎样沟通。你要么在前几条消息里重新解释自己，要么干脆不解释，于是 Claude 给你的就是一份泛泛而谈、并不贴合你实际工作方式的回答。
项目（Project）就是为了解决这个问题。项目是一个持久化的工作空间，Claude 会在同一个项目里的每段对话中保留上下文。你只需要设置一次，之后每次打开这个项目，Claude 都会在一开始就知道你是谁。
打开 Claude，点击侧边栏里的 Projects，然后新建一个项目。可以根据你的使用场景，把它命名为“工作”或“个人”之类。后面所有设置都放进这个项目里。
2 - 告诉 Claude 你是谁
Claude 想要真正帮好你，首先需要理解你。大多数人会完全跳过这一步，然后疑惑为什么 Claude 的回答总是有点不对味。
把下面这段粘贴到你的项目里，并认真填完每个字段。你越具体，后面每一次回复的质量都会越好。
我的名字是：[你的名字]。 我的职业/角色是：[你的角色或职业]。我的主要职责包括：[2-3 件你日常真正会做的事]。 我目前最重要的目标是：[1-3 个你正在推进的具体目标]。 我主要用 Claude 来做：[列出你的主要使用场景，比如写作、研究、分析、学习、编程等]。 我的背景和知识水平：[你很熟悉什么、正在学习什么、哪些领域是新手]。 我喜欢接收信息的方式：[例如直接简洁 / 带例子的详细说明 / 分步骤 / 不要项目符号 / 短段落]。 我不想要的东西：[例如不要加免责声明、不要用企业黑话、不要复述我刚说过的话、不要以“好问题”开头]。 我关心的话题和领域：[你的兴趣、行业、细分方向]。把它保存到项目的知识库里。Claude 会在这个项目里的每一次对话开始前读取它。
3 - 把这些变成自定义指令
粘贴你的个人背景是个好开始。但自定义指令（Custom Instructions）还能再往前一步。它不仅告诉 Claude 你是谁，还会告诉 Claude 默认应该怎样与你协作。
在填完上面的模板之后，把下面这段提示词发给 Claude：
请根据我刚才告诉你的所有个人信息，为这个 Claude 项目写一套自定义指令。 这套指令应该： - 描述我是谁、做什么 - 设定默认沟通风格和输出格式 - 告诉 Claude 与我协作时绝对不要做什么 - 定义我希望每次回复都保持的语气 - 包含我希望每次会话默认遵守的行为方式 请用第二人称来写，就像 Claude 正在阅读一组关于如何帮助我的规则。要具体，不要泛泛建议。控制在 400 字以内。把 Claude 生成的内容复制到你的项目指令里。它会成为这个项目里每一次对话的永久运行模式。
Claude 不是你以为的那个东西
4 - Claude 不是搜索引擎
大多数人使用 Claude 的方式，就像使用 Google 一样。他们输入一个问题，然后等一个答案。这是最低价值的用法。
Claude 不是一个检索工具。它是一个思考伙伴。它不只是提取信息，它会推理、综合、辩论，并基于上下文继续搭建。你一旦把它当成搜索引擎，它的可用价值就会被你砍掉 80%。
别再只问 Claude 某个东西是什么。开始让 Claude 帮你一起想清楚某件事。
不要这样问：
“什么是提示缓存？”
试试这样问：
“我正在搭建一个工作流，每个会话会调用 Claude 20 次。请结合这个场景，带我理解提示缓存（prompt caching）是怎么工作的，以及它到底能不能帮我降低成本。”
第二个提示给了 Claude 一个要和你一起解决的问题。第一个提示只会让它背一段定义。
5 - 先让 Claude 向你提问
这是最强大、但几乎没人用的技巧之一。在 Claude 开始处理任何复杂任务之前，先让它向你收集信息。
当 Claude 在开始前先问你问题时，输出质量会明显提升，因为它建立在正确的基础上。否则 Claude 只能自己猜，你就会花时间修正那些本来第一轮就可以做对的东西。
在任何重要任务前使用这句：
或者针对具体任务这样说：
连很多常用用户都不知道的事
6 - 风格克隆
如果没有样例，Claude 在模仿你的声音时，实际上是在用它自己的声音写。输出可能语法正确，但语气完全不对。它听起来像 AI，因为它确实就是 AI 的默认腔调。
给 Claude 三到五段你自己的文字样本。让它分析你的写作模式，而不只是笼统描述你的风格。做完这一步之后，它写出来的东西会更像你，而不是像一个打磨过的企业助理。
下面是 3 段我的写作样例： [粘贴样例 1] [粘贴样例 2] [粘贴样例 3] 请详细分析我的写作风格。重点观察：句子长度、节奏、用词选择、我如何开头和收尾、我会避免什么、我的正式或非正式程度，以及任何让我的文字变得有辨识度的模式。 从现在开始，当我请你替我写任何内容时，请严格匹配这种风格。不要回到你自己的默认写作模式。
7 - 把 Claude 当作你的思维陪练
大多数人会让 Claude 帮他们想点子。这意味着 Claude 会顺着你的话往上搭、补充、扩展。你得到的是认同和展开。
有时候这很有用。但这不是检验一个想法是否站得住脚的方式。
在你决定执行任何计划、做任何决策、发布任何文字之前，让 Claude 攻击它。不是批评它。是攻击它。这个区别很重要。
这是我的计划：[描述你的计划] 你的任务是摧毁它。找出我所有可能错误的假设。找出它所有可能失败的方式。尽你所能从反方立场进行论证。不要客气，不要加限定条件，只管攻击。 然后，请对我的立场进行钢人化：构建最强版本的论证，说明为什么我是对的。 最后告诉我，你真正怎么想。
8 - 扩展思考
大多数 Claude 用户从来没打开过这个功能。扩展思考（Extended Thinking）是一种模式：Claude 会先一步一步推理问题，再给出答案，而不是直接跳到输出。
简单任务不需要它。但如果是复杂决策、深度分析，或者任何你希望 Claude 真正思考而不是模式匹配的问题，就应该打开它。
在 Claude 里，发送消息前点击大脑图标。或者在提示词里加上这句：
请在回答前认真思考。 一步一步拆解这个问题，展示你的推理过程，指出你不确定的地方，然后给出结论。在困难问题上，输出质量的差异会非常明显。
9 - 让 Claude 为 Claude 写提示词
这是最被低估的用法之一。如果你不确定某个任务该怎样提示 Claude，就让 Claude 替你写提示词。
Claude 知道什么样的指令更容易产生好结果。让它把这部分知识用在你身上。
我需要 Claude 帮我完成：[描述你的真实任务]。 请为这个任务写出尽可能好的提示词。 提示词里要包含角色、背景、格式要求，以及任何能提高输出质量的限制条件。 然后请立刻使用这段提示词执行任务。
怎样花更少 token，得到更多结果
10 - 明确指定输出长度
Claude 默认会写出它认为合适的长度。而这通常比你需要的更长。这意味着更多 token、更长阅读时间，以及更多输出噪音。
在它开始之前，直接告诉它你想要多长的答案。
最多用 3 句话回答。 给我 5 个要点。不要解释，只给要点。 把这段控制在 150 字以内。这一个指令通常可以在不损失真正价值的情况下，让大多数任务的 token 使用量减少 40% 到 60%。
11 - 去掉开场白
Claude 的回答默认经常会以你并没有要求的东西开头。“好问题，我来为你拆解一下。”或者完整复述一遍你刚说的话。或者先给一段免责声明。或者最后再来一个总结，把刚讲过的内容重复一遍。
你并没有要求这些。它们消耗 token，也浪费你的时间。
把这段加入你的自定义指令：
回答时不要用开场白、肯定语或复述我的问题作为开头。 直接进入答案。 除非我明确要求，否则不要在最后添加总结。 除非这个主题确实需要，否则不要添加免责声明。
12 - 不要每次对话都重新解释自己
如果你在每个新聊天里都粘贴同一份背景信息，那你每次都在浪费 token，也在训练自己养成一种随着 Claude 使用规模扩大而越来越昂贵的习惯。
这正是项目和自定义指令存在的意义。把你的上下文只放进去一次，让 Claude 在每次会话开始时自动读取。以后不要再反复粘贴你的背景了。
如果你还没有使用项目，就先从这一步开始，再考虑本文里的其他技巧。
13 - 新话题开启新聊天
Claude 会携带一段对话里此前说过的所有上下文。当你在一个很长的聊天里切换话题时，Claude 仍然加载着之前所有上下文。这意味着每次回复都会消耗更多 token、处理速度更慢，而且前面话题的上下文还可能渗进新话题里。
当你切换到一个不相关的话题时，在同一个项目里开启新的聊天。这样你保留了项目记忆，同时丢掉了无关包袱。
现在就能直接使用的提示词
下面这些是完整提示词，你可以直接复制使用。
14 - 用类比理解任何东西（费曼学习法）
Claude 默认给出的多数解释，在技术上是正确的，在实际理解上却没什么用。它常常使用与你想理解的事物同一套词汇，所以你得到的是定义，而不是真正的理解。
费曼学习法会用简单性倒逼理解。如果 Claude 不能用日常类比把它讲清楚，就说明这个解释还不够清楚。这个提示词适用于任何主题：从投资到量子物理，再到某个具体 API 的工作方式。
请只用类比和日常例子向我解释：[主题]。不要使用术语。假设我对这个领域没有任何背景知识。 每讲完一个类比后，问我一个问题，检查我是否真的理解了。根据我的回答，继续深入或调整解释方式。 一直继续，直到我能够不用任何专业术语、用自己的话把它解释给你听。
15 - 围绕你真实旅行方式制定旅行计划
大多数旅行规划从目的地开始，最后变成一份在任何旅游博客上都能找到的通用行程。Claude 可以做点不一样的：围绕你的旅行风格、节奏、预算，以及你真正看重的东西来制定计划，而不是围绕每一份“必去清单”。
关键是给它真实的个人信息，而不仅仅是日期和地点。
我正在计划去 [目的地] 旅行。我会在那里待 [天数] 天。我的预算大约是每天 [金额]，包含住宿。 这是我真实的旅行方式：[描述你的风格，比如你喜欢悠闲的早晨还是紧凑行程，喜欢游客景点还是本地生活，喜欢博物馆还是美食，偏主动探索还是放松，独自旅行还是和别人一起，等等]。 我想避免的东西：[人群、游客陷阱、昂贵餐厅、太长的交通时间等]。 请基于这些信息，为我制定一份逐日行程。每天都要包括住在哪里、做什么、吃什么，以及我需要知道的任何交通或安排细节。凡是需要提前预订的内容，请特别标出来。
16 - 带有真实结论的月度支出分析
大多数人看银行流水时，只会对自己的花销产生一种模糊的负罪感，却不真正明白发生了什么。Claude 可以把原始数字变成一幅清晰图景：你的钱去了哪里，以及你实际应该怎么做。
这个方法在你粘贴真实数据时效果最好，不要只给估算。
我会粘贴上个月的支出。请分析这些支出，并告诉我： 1. 我在哪些类别上花得最多 2. 与我描述的目标相比，哪些支出看起来异常 3. 哪些开支可以削减，而不会明显影响我的生活质量 4. 哪些重要事项我可能投入不足 5. 哪一个具体改变会带来最大的财务影响 这是我的支出：[粘贴你的银行流水或支出清单] 我目前的财务目标是：[描述你想做什么，比如存更多钱、还清债务、投资等]
17 - 把 Claude 当作你的个人思考伙伴
大多数人的生活里，并没有一个能不带评判地倾听、提出好问题，并帮他们梳理卡住之处的人，而且这个人还不会把自己的议程强加给你。Claude 可以承担这个角色，但前提是你给它正确的指令。
这不是心理治疗。它是一种有外部视角参与的结构化自我反思，帮助你把事情想得更清楚。
我想把一件正在经历的事说清楚。你的任务不是立刻给建议。 首先，请向我提问，充分理解整个情况：实际发生了什么、我对此有什么感受、我已经尝试过什么、我希望得到什么结果。 在你理解完整画面之后，请把你听到的内容反映给我。不只是事实，还包括事实之下似乎存在的东西。 然后，并且只有在那之后，给出你的视角。请诚实，不要只安慰我。告诉我你真正的看法，包括任何我可能不想听见的内容。 这是我正在想的事：[描述你想梳理的问题]
18 - 在投入之前压力测试任何商业想法
大多数商业想法之所以失败，是因为人们在测试它之前就爱上了它。他们花几个月去做一个没人想要的东西，因为从来没有诚实地问过：这个想法到底好不好。
Claude 可以成为一个冷酷的第一道筛选器。不是为了扼杀想法，而是在真正花掉你的时间和钱之前，先找出关键问题。
我有一个商业想法，想在投入大量时间之前先做压力测试。 这是这个想法：[详细描述它是什么、面向谁、如何赚钱、为什么你认为它可行] 你的任务是找出它所有的问题。具体来说： 1. 我有哪些假设可能是错的 2. 已经有哪些人在做这件事，以及我为什么可能输给他们 3. 目标客户为什么可能并不愿意为它付费 4. 要让这个想法成立，必须满足哪些条件，而这些条件有多可能发生 5. 这个想法最大的问题是什么 请具体。像“市场可能还没准备好”这种泛泛风险没有用。请给出每个问题的真实版本。 之后，请告诉我：这个想法需要变成什么样，才真的可能成立。
真正的重点
Claude 并不比你聪明。它也没有比你更好的想法。它拥有的是无限的耐心、广泛的知识，以及从你没考虑过的角度思考问题的能力。
最能从 Claude 身上获得价值的人，不是问题问得最好的人。而是那些已经把它设置成能理解自己的人，那些给它真实上下文的人，那些知道怎样把它当作伙伴，而不是答案分发器来使用的人。
大多数人读完这篇文章，还是会照旧打开 Claude。
花一次时间把它设置好。然后，永久改变你的工作方式。
