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很多人听过 ChatGPT，却卡在 打开网页不知道点哪、没登录聊两句就丢记录。本系列对照 OpenAI 英文 Help Center，只讲浏览器里能跟做的用法——不写代码、不装终端。

 

本节在系列里讲什么

ChatGPT 使用指南 共 10 讲：记忆、项目、语音、画图、隐私等都会讲到。本讲只做三件事：进 chatgpt.com、登录或注册、发出第一条像样的对话。提示词技巧留第 2 讲。

 

官方文档链接（建议收藏）

• Help Center 首页：https://help.openai.com
• 本讲 · ChatGPT 首页与账号：https://help.openai.com/en/articles/9125172-the-chatgpt-home-page
• 多账号切换（工作/个人分开时用）：https://help.openai.com/en/articles/20001068-use-multiple-accounts-with-account-switching
• 数据与隐私控制：https://help.openai.com/en/articles/7730893-data-controls-faq

 

先打开网页：试聊和登录各有什么用

官方说明：chatgpt.com 可以不注册先试一句，适合「看看它会不会答」。但 不登录就换不了新话题的长期记录——侧边栏历史、导出数据、自定义说明、后面的 Memory/Projects 都要账号。

我的习惯：第一次用可以免登录试一句；确定要长期用，立刻注册。邮箱或常见第三方登录即可；工作和个人可 Add account 双账号切换，不用反复登出（见上条 Help 链接）。

界面记住三块：中间输入框、左侧对话列表（登录后）、右上角账号菜单（设置、模型、数据控制）。点 New chat 开新话题；旧话题在左侧点回去继续。

 

模型与计划：别一上来就纠结

免费账号能用基础对话；Plus/Team 等会多出更快模型、更多工具（后面几讲会碰到语音、Agent、画图）。第 1 讲不必研究全部套餐——先确认：你登录的是 Free 还是付费，Composer 里模型下拉能选哪几个。

我踩过的坑：没登录就聊重要内容，关页就没了；还有人在 免费额度 里反复开新 chat 问同一件事，不如登录后 一条对话里追问，上下文更连贯。敏感信息（身份证、密码）别往任何 AI 里贴——Help 也提醒默认可能用于改进模型，可在数据控制里关训练选项（细节见 Data controls FAQ）。

 

发出第一条「算数」的提问

别发「你好」就结束。用 角色 + 任务 + 格式 三件套，例如：

> 我是上班族，想整理本周会议纪要。请用中文、分三条 bullet，每条不超过 30 字，告诉我这类需求该怎么描述你才答得准。

发出去后看三点：是否理解任务、格式对不对、要不要补充背景。不对就 同一条对话里纠正——「第二条太长，再缩短一半」——比开新 chat 重讲一遍省事。

若页面有 工具/模型 菜单（不同账号略有差异），第 1 讲 先用默认对话模式；Agent、深度研究等高级模式后面专讲。

 

跟做清单

• [ ] 打开 https://chatgpt.com ，试一句免登录提问（可选）
• [ ] 完成注册/登录，确认左侧能看到对话历史
• [ ] 找到 New chat 与账号 Settings → Data controls
• [ ] 用「角色+任务+格式」发出第一条中文提问并追问修正一次
• [ ] 收藏本讲 Help 链接